Знакомое чувство, когда встаешь утром, а сил будто и не было? День еще не начался, а хочется прилечь. Иногда причина проста и лежит на поверхности: не выспались, перенервничали, засиделись до полуночи. Но бывает и так, что усталость тянется неделями, а привычный отдых уже не помогает. И вот тут стоит присмотреться к тому, что оказывается у нас на тарелке. Еда напрямую […]

Слово «холестерин» многие воспринимают как что-то однозначно вредное, но на деле это вещество нужно организму каждый день. Из него строятся клеточные оболочки, вырабатываются гормоны, синтезируется витамин D. Проблема начинается не тогда, когда холестерин есть, а когда его становится слишком много и он оседает на стенках сосудов. Разобраться, что происходит и как питание может повлиять на ситуацию, вполне реально даже без […]

Когда за окном становится сыро и холодно, а вокруг то и дело кто-то кашляет, тема защиты организма всплывает сама собой. Многие вспоминают про витамины, начинают закупать лимоны килограммами и заваривать чай с имбирем. Логика понятная: хочется помочь себе продержаться до весны без болезней. Вопрос лишь в том, насколько питание реально влияет на способность организма сопротивляться инфекциям и что тут работает, […]

Мы редко задумываемся о своем кишечнике, пока он не начинает напоминать о себе. Тяжесть после еды, вздутие, нерегулярный стул, урчание в самый неподходящий момент. Все это сигналы, что пищеварительной системе нужно внимание. И один из самых простых способов о ней позаботиться связан не с таблетками, а с тем, что лежит на нашей тарелке каждый день. В этой статье разберемся, как […]

Желание сбросить лишние килограммы знакомо огромному числу людей. Но чаще всего первое, что приходит в голову, это резкое ограничение в еде: отказ от углеводов, голодание через день, монодиеты на гречке или кефире. Проблема в том, что такие способы редко дают стойкий результат, зато нередко бьют по здоровью. Разберемся, как снижать вес постепенно, без изнуряющих ограничений, и почему спокойный подход работает […]

После сытного обеда вдруг появляется жжение за грудиной, а живот словно наполнен камнями. Знакомо? С такими ощущениями сталкивается почти каждый взрослый человек хотя бы раз в жизни. Иногда это случайность после праздничного застолья, а иногда сигнал, что с пищеварением что-то не так. В этой статье разберемся, почему возникают изжога и тяжесть, какие блюда чаще всего провоцируют дискомфорт и когда пора […]

Про омега-3 сегодня слышал почти каждый. Их советуют спортсмены, о них пишут в статьях о питании, а баночки с рыбьим жиром стоят на аптечных полках рядом с витаминами. Но за популярностью добавок часто теряется главное: что это за вещества, зачем они нужны организму и как получать их из обычной еды. Что такое омега-3 и почему без них не обойтись Омега-3 […]